Rutina para Piernas

Calentamiento: 2 sets de 15 repeticiones de Sentadillas con peso ligero

Rutina:

Sentadillas 3 sets de 6 a 8 repeticiones
Lunges 4 sets de 6 a 8 repeticiones
Peso Muerto 3 sets de 6 a 8 repeticiones
Pantorrilla Sentada 3 sets de 20 repeticiones

Siempre utilice el peso máximo que pueda controlar, o sea, si puedo hacer mas repeticiones de las indicadas el peso es muy ligero y si no llego a las reps indicadas el peso es muy pesado.