Esta semana R.G. Systems evaluo a sus participantes con un entrenamiento Benchmark. Este es un entrenamiento para medir su progreso a traves del tiempo. La rutina fue apodada Dolores, y no precisamente en honor a la Virgen de Dolores. La rutina tenia dos niveles: Junior y Adulto. A continuacion describimos las rutinas:
Junior
- 12 Push ups
- 25 Sentadillas
- 25 Marineros
- 120 metros corriendo
- 15 Crunches invertidos en el TRX
- 15 Crunches o Abdominales Completos
- 25 Saltos de Soga (Cuica)
- 12 Push ups
Adulto
- 25 Push ups
- 50 Sentadillas
- 50 Marineros
- 30 Burpees
- 200 metros corriendo
- 20 Crunches invertidos en el TRX
- 30 Abdominales Completos
- 50 Saltos de Soga (Cuica)
- 25 Push ups
Los resultados de las pruebas seran publicadas en el proximo articulo.
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