Desayuno Nutritivo del Dia

Tiempo de Preparacion: 10 min.
Listo en: 10 min

Ingredientes:

• 3/4 de taza de fresas en trozos
• 3/4 de taza de moras (blueberries)
  
• 6 onzas yogurt de vainilla
  
• 1 Cucharada de germen de trigo
• 1/2 guineo en trozos
  
• 1/3 de taza de granola

Preparacion:

Coloque una capa de 1/4 de taza de fresas en trozos en un envase pequeno, luego coloque encima 1/4 de taza de moras, encima coloque 2 onzas de yogurt de vainila, despues 1/3 de cucharada de germen de trigo, arriba de esto coloque 1/3 de la cantidad del guineo en trozos, finalmente agregue 1/3 parte de la granola. Repita estos pasos hasta agotar los ingredientes.

Contenido nutricional:

• Tamano del servicio: una receta
• Calorias por servicio: 520
• Grasa Total: 13.5 grs.
• Colesterol: 8 mgs.
• Sodio: 126 mgs.
• Carbohidratos Totales: 86.9 grs.
• Fibras: 11.1 grs.
• Proteinas: 18.3 grs.

Esta receta puede ser dividida en dos raciones para las personas interesadas en perder peso y que se encuentran en un regimen de ejercicios. Excelente como desayuno.

Fuente: Traducido del texto de la pagina http://allrecipes.com/Recipe/Summer-Berry-Parfait-with-Yogurt-and-Granola/Detail.aspx#nutri-box