Spinning....Catabolico??

Muchas personas piensan que si quieren desarrollar masa muscular no pueden hacer SPINNING. Esto es parcialmente correcto. Existen basicamente 4 tipos de clases de SPINNING, siendo una de estas el FONDO. En ese tipo de clase se trabaja estrictamente aerobico, lo que quiere decir que utilizaras tu energia mayormente del tejido adiposo, lo que no nos pone en riesgo de perder masa muscular. Lo que recomiendo a aquellos que quieren aumentar masa muscular y disminuir el % de grasa es hacer 2 o 3 clases de fondo a la semana, reponer las calorias perdidas con calorias de buena calidad...un batido proteico will do the trick y sobre todo usar un monitor cardiaco para verificar que estas en la zona de entrenamiento que debes estar. Con esto se pueden beneficiar de los efectos de disminucion de grasa sin sacrificar su ganancia de musculo magro, que se que da mucho trabajo obtener.